Умови праці працівників, які використовують у роботі персональні комп'ютери - Статті з питань охорони праці та пожежної безпеки ( - Підручники та інша література - Охорона праці та пожежнаа безпека - Охорона праці та пожежна безпека
 

Охорона праці та пожежна безпека в Україні

Субота, 03.12.2016
Головна Мій профільРеєстрація ВихідВхід
Ви увійшли як Гість · Група "Гости"Вітаю Вас, Гість Ваш IP 54.163.147.69· RSS

Меню сайту
Категорії розділу
Література з питань охорони праці [324]
Література з питань пожежної безпеки [164]
Статті з питань охорони праці та пожежної безпеки ( [275]
Література з ЦО, ЦЗ, БЖД [144]
РЕКЛАМА
Останні коментарі
В якому разі на підприємстві потрібно заводити журнал реєстрації вступного інструктажу з питань техн...

Cтворення аптечок для працівників


А ответ на вопрос в заголовке так и не прозвучал кто?

Все на російсікій мові і під законодавство Росії.

Зразок Положення про навчання і перевірку знань з питань охорони праці https://yadi.sk/i/DDwuirISwhR...

У такому разі в якості повторного інструктажу може бути зарахований позаплановий інструктаж, який мо...

Як вчинити, якщо під час проведення повторного інструктажу працівник перебував у відпустці або хворі...

Очень интересная купюра!!!

РОЗ'ЯСНЕННЯ ДСНС України
щодо функціонування системи пожежного спосте...

Офіційно опубліковано ("Офіційний вісник України" № 38 (24.05.16 г.)

РЕКЛАМА
Свята

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Статистика

Яндекс.Метрика


Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Кнопка сайту




Виджет для yandex

 Охорона праці та пожежнаа безпека
загрузка...
Головна » Файли » Підручники та інша література » Статті з питань охорони праці та пожежної безпеки (

Умови праці працівників, які використовують у роботі персональні комп'ютери
[ ] 18.03.2015, 12:16

Зараз важко уявити собі підприємство, установу чи офіс, де б не використовувався у роботі персональний комп'ютер. З того часу,  як комп'ютери увійшли в життя людей, проводяться дослідження, як сааме вони впливають на здоров'я. Дізнайтеся, які фактори виробничого середовища і трудового процесу впливають на умови праці з персональним комп'ютером та яких заходів безпеки слід дотримуватися

 

Умови праці працівників, які використовують у роботі персональні комп'ютери

Діяльність більшості працівників сучасних професій у виробничій сфері пов'язана з використанням комп'ютерної техніки. Комп'ютер для сучасної людини є такою ж технічною необхідністю, як телевізор або холодильник.  Побутові прилади ми використовуємо не задумуючись про їх шкідливість або нешкідливість, усвідомлюючи лише переваги їх наявності.  Щодо комп'ютерів, то існує багато інформації як про їх безпечність, так і шкідливість.

Наказом Держгірпромнагляду від 26.03.2010 № 65 затверджено Правила охорони праці під час експлуатації електронно-обчислювальних машин (далі— Правила № 65). Вони поширюються на всіх суб'єктів господарювання незалежно від форм власності, які у своїй діяльності здійснюють роботу, пов'язану з електронно-обчислювальними машинами (ЕОМ) з відеодисплейними терміналами (ВДТ), у т. ч. на тих, які мають робочі місця, обладнані ЕОМ з ВДТ і периферійними пристроями (ПП).

Персональні комп'ютери (ПК) — це теж ЕОМ, тож у статті термін «комп'ютер» і абревіатура «ЕОМ» є синонімами.

Осіб, які працюють з комп'ютерами, поділяють на групи:

• розробники програм (інженери-програмісти) мають справу переважно з відео терміналами, їх робота характеризується інтенсивною розумовою творчою працею з підвищеним напруженням зору, концентрацією уваги на фоні нервово-емоційного напруження, вимушеною робочою позою, загальною гіподинамією, періодичним навантаженням на кисті рук;

• оператори електронно-обчислювальних машин виконують роботу, пов'язану з обліком інформації, одержаної з візуального дисплейного терміналу за попереднім запитом, або тієї, що самостійно надходить з нього, яка супроводжується перервами різної тривалості, пов'язана з виконанням іншої роботи і характеризується як робота з напруженням зору, невеликими фізичними зусиллями, нервовим напруженням середнього ступеня та виконується у довільному темпі;

• оператори комп'ютерного набору займаються одноманітною за характером роботою з документацією та клавіатурою, під час якої нечасто та ненадовго переключають погляд на екран дисплея, вводять дані з високою швидкістю. Робота характеризується як фізична праця з підвищеним навантаженням на кисті рук на фоні загальної гіподинамії з напруженням зору (фіксація зору переважно на документи), нервово-емоційним напруженням.

Згідно з визначенням, наведеним у Правилах № 65, оператор ЕОМ з ВДТ і ПП — працівник, який використовує екранні пристрої під час своєї роботи.

 

Фактори виробничого середовища і трудового процессу під час роботи з комп'ютером

Працюючи з комп'ютером, працівник потрапляє під вплив різноманітних факторів виробничого середовища та трудового процесу. Розглянемо ці фактори та їх дію на організм людини.

Хімічні речовини у повітрі робочої зони Хімічний фактор виробничого середовища не є характерним для працівників, які використовують у своїй роботі ПК. Проте за певних умов він може мати місце. Так, внаслідок інтенсивного використання копіювальної техніки безпосередньо у робочій зоні користувачів ПК може бути присутнім озон (хімічна речовина 1 класу небезпеки, гостроспря-мованоїдіїна організм людини, граничнодопустима концентрація (ГДК) становить 0,1 мг/м3). За результатами проведених гігієнічних досліджень вміст озону, як правило, не перевищує ГДК.

Джерелом хімічних речовин у повітрі робочої зони можуть бути матеріали, які використані для ремонту та оздоблення приміщень. Серед них синтетичні матеріали для підлоги (ворсоніт, ковролін, лінолеум), полімерні матеріали для оздоблення стін, тощо. Найпоширенішою речовиною, яка може виділятися з полімерних матеріалів, є формальдегід (хімічна речовина 2 класу небезпеки, гостроспрямованоїта алергенної дії на організм людини, граничнодопустима концентрація 0,5 мг/м3). Вміст формальдегіду у повітрі робочої зони може бути на рівні 0,5 ГДК.

Шум Нормативним значенням еквівалентного рівня звуку для програмістів є 50 дБА, для операторів у залах оброблення інформації — 65 дБА, для операторів у приміщеннях, де розташовані гучні агрегати — 75 дБА.

За результатами проведених гігієнічних досліджень, еквівалентні рівні шуму на робочих місцях працівників офісних приміщень знаходяться у межах 48-59 дБАекв. Як правило, перевищення рівня шуму на робочих місцях офісних працівників є наслідком телефонних розмов співробітників (у приміщеннях з великою кількістю робочих місць).

Неіонізуюче випромінювання Як правило, роботу працівників з ПК пов'язують зі шкідливим впливом електромагнітних полів. Це мало місце під час використання моніторів з електронно-променевою трубкою. У сучасних комп'ютерах використовуються рідкокристалічні монітори, тому вплив електромагнітного поля від монітора практично відсутній. Наявним залишається електростатичне поле на поверхні монітора та поверхні клавіатури.

Нормативне значення напруженості електростатичного поля становить 150 В/см. Напруженість електростатичного поля, визначена на поверхні монітора та поверхні клавіатури, як правило, не перевищує нормативного значення.

Рівень напруженості електростатичного поля залежить від вологості повітря, регулярного прибирання робочого місця (усунення запиленості).

Мікроклімат у приміщенні У теплий період року температура повітря має бути у межах 22-25 °С, швидкість руху повітря — до 0,1 м/с, відносна вологість повітря — 40-60%.

У холодний період року температура повітря може коливатися у межах 21-24 °С, швидкість руху повітря — до 0,1 м с, вологість повітря — 40-60%.

Для робочої зони працівників з ПК, які працюють в офісних центрах з централізованим повітрозабезпеченням, як влітку, так і взимку характерні значення відносної вологості повітря на рівні 20-40%, знижена або підвищена швидкість руху (рухливість) повітря робочої зони.

Як правило, температура повітря перевищує нормативні значення протягом року через постійне нагрівання деталей ПК, знижену вологість.

Саме температура та вологість повітря впливають на загальне самопочуття, стан слизових оболонок очей, верхніх дихальних шляхів та шкіри персоналу офісів. Низька вологість збільшує час «зависання » пилу в повітрі приміщення.

До характеристик повітря робочої зони користувачів ПК віднесені такі, як вміст позитивних та негативних іонів у повітрі.

Як правило, у приміщеннях з розвиненою системою припливно-витяжної вентиляції та/або з кондиціонерами виявляються порушення норм аероіонного складу повітря, при цьому концентрація корисних для організму негативно заряджених аероіонів може бути в 10-50 разів нижче норми, а концентрація шкідливих позитивних аероіонів значно перевищувати норму. Ось чому необхідно, щоб до робочого місця з комп'ютером надходило свіже повітря. Рекомендується робити вологе прибирання не рідше одного разу на день. Обов'язково слід протирати поверхню столу серветкою з антистатиком, оскільки позитивні іони мають властивість з'єднуватися з частинкам пилу.

У сучасних офісних спорудах з центральною вентиляцією і відсутністю можливості провітрювання приміщень забезпечення відповідної аероіонізації є досить проблематичним.

Слід додати, що серед офісних працівників відмічається високий рівень захворюваності з тимчасовою втратою працездатності, з них захворювання органів дихання складають 45-60%. За даними медичних установ, серед офісних працівників значно поширені захворювання ЯОР-органів (до 25% працівників), при цьому переважають ураження верхніх дихальних шляхів, а саме: хронічні катаральні фарингіти (15,7%). Слід зазначити високу частоту розвитку алергічних ринітів (1,3%), що у декілька разів вища за середню по Україні (0,28%).

Робоча поза Цей фактор трудового процесу залежить від правильної організації робочого місця для забезпечення зручної робочої пози, адже «закам'яніле» положення шкідливо впливає на хребтово-м'язову систему.

Стіл має бути просторим, із спеціальною підставкою для ніг, а робочий стілець мати відрегульовану висоту, певний кут нахилу сидіння і спинки.

Під час роботи за комп'ютером людина сидить кілька годин поспільу незручному положенні. Це не тільки викликає загальну втому, а й може призвести до розвитку остеохондрозу різних ділянок хребта — шийного, грудного, попереково-крижового.

Неправильне положення рук під час друкування на клавіатурі призводить до хронічних захворювань кисті. Тому клавіатура має розташовуватися на відстані 10-15 см від краю столу.

Щоб робота за комп'ютером не шкодила здоров'ю, необхідно постійно стежити за своєю поставою. Правильна постава максимально розвантажує м'язи і дозволяє працювати довше, менше втомлюючись.

Напруженість праці Напруженість праці працюючого з ПК пов'язана, перш за все, з напруженістю очей, тривалістю зосередження уваги, яка може становити понад 75% часу. Тому саме очі найбільш страждають під час роботи з комп'ютером.

Велике значення при роботі за комп'ютером мають такі речі як: відстань до екрана, шрифт, розмір тексту на моніторі, наявність або відсутність мерехтіння, яскравість екрана, освітлення робочого місця, наявність перерв у роботі. Саме ігнорування таких простих на перший погляд речей у значній мірі призводить до погіршення зору та хвороб очей.

 

Загальні вимоги безпеки праці з комп'ютерною технікою

Умови праці користувачів ПК мають відповідати вимогам Державних санітарних правил і норм роботи з візуальними дисплейними терміналами електронно-обчислювальних машин ДСанПіН 3.3.2.007-98, затверджених постановою Головного державного санітарного лікаря України від 10.12.1998 № 7 (далі — ДСанПіН 3.3.2.007-98), та Правил № 65.

ДСанПіН 3.3.2.007-98 пош ирюються на умови й організацію праці під час робіт з ВДТ усіх типів вітчизняного та зарубіж ного виробництва на основі електронно-променевих трубок (ЕПТ), що використовуються в ЕОМ колективного та персонального ви ко р истання.

Сьогодні ж у більшості офісних приміщ ень встановлено нові сучасні комп'ю тери з рідкокристалічним и моніторами, для яких не прописано гігієнічні вимоги у ДСанПіН 3.3.2.007-98. Водночас вимоги ДСанПіН 3.3.2.007-98 до виробничих приміщ ень, параметрів виробничого середовища приміщ ень, організації і обладнання робочих місць, режимів праці та від починку є актуальними під час робіт з будь-якими комп'ю терами та моніторами.

Відповідно до пунктів 4.1, 4.2 Правил № 65 ЕОМ з ВДТ і ПП під час експлуатації мають відповідати вимогам стандартів, вказаних Правил і пройти державну санітарно-епідеміологічну експертизу згідно з Порядком проведення державної санітарно-епідеміологічної експертизи, затвердженим наказом МОЗ України від 09.10.2000 № 247 (у редакції наказу МОЗ України від 14.03.2006 № 120).

ЕОМ з ВДТ і ПП закордонного виробництва мають відповідати вимогам національних стандартів держав-виробників і мати відповідну позначку на корпусі, у паспорті або в іншій експлуатаційній документації.

Зазначені вище нормативні документи — обов'язкові для виконання  Вони визначають критерії безпечного використання комп'ютерної  техніки та призначені для запобігання несприятливої дії на працівників шкідливих факторів, що супроводжують роботу з візуальними дисплейними терміналами.

Керівники державних органів, підприємств, установ, організацій незалежно від форми власності й підпорядкування у порядку забезпечення контролю зобов'язані облаштувати робочі місця користувачів ЕОМ та персональних ЕОМ (ПЕОМ) з ВДТ відповідно до вимог Правил № 65.

Керуючись зазначеними вище нормативними документами можна дійти висновку, що для забезпечення комфортної роботи оператора ПК необхідно звернути увагу на такі основні вимоги:

• стан виробничих приміщень;

• характеристики та стан техніки (ПК, монітори, принтери, наявність заземлення тощо);

• організація робочого місця;

• дотримання режимів праці та відпочинку;

• моніторинг стану здоров'я працівника (стан органів зору, показники захворювань з тимчасовою втратою працездатності, ін.);

• профілактичні заходи.

Так, робоче місце оператора має відповідати вимогам ГОСТ 12.2.032-78 «ССБТ. Рабочее место при выполнении работ сидя. Общие эргономические требования».

 

Вимоги до організації робочого місця

Вимоги до організації робочого місця наведено у розділі 4 ДСанПін 3.3.2.007-98, зокрема:

• робоче місце має бути організоване так, щоб світло падало зліва (для «правшів» і навпаки — для «лівшів»);

• при розміщенні декількох робочих місць в одному приміщенні мінімальна площа для одного робочого місця складає 6 м2;

• екран монітора має бути розміщений на оптимальній відстані від очей користувача (60-70 см), ал^ не ближче 50 см;

• екран має бути розташований для забезпечення комфортного зорового спостереження у вертикальній площині під кутом + 30° до нормальної лінії погляду працівника;

• поверхня клавіатури має бути з антистатичними властивостями;

• під час роботи необхідно робити перерви для розвантаження очей.

 

Режим праці та відпочинку

У процесі роботи з комп'ютером необхідно дотримуватися правильного режиму праці та відпочинку. Інакше у працівників спостерігається незадоволеність роботою, головний біль, роздратування, порушення сну, втома і больові відчуття в очах, попереку, у ділянці шиїта рук. Для збереження здоров'я працівників, запобігання професійним захворюванням і підтримки працездатності слід передбачати внутрішньозмінні регламентовані перерви для відпочинку:

• для"розробників програм — 15 хв. через кожну годину роботи  за комп'ютером;

• для операторів ЕОМ — 15 хв. через кожні 2 год.;

• для операторів комп'ютерного набору — 10 хв. після кожної години роботи.

Для профілактики напруженості органів зору важливими є:

• дотримання режимів праці та відпочинку;

• характеристики та налаштування монітору ПК: яскравість екрана, зернистість, відсутність блисткості тощо, наприклад, неяскраві кольори менше втомлюють очі, ніж яскраві.

Для зниження нервово-емоційного напруження і втоми очей, поліпшення мозкового кровообігу, подолання несприятливих наслідків гіподинамії доцільно деякі перерви використовувати для виконання комплексу вправ, наведених у додатку 7 до ДСанПіН 3.3.2.007-98 (див. с.70,71).

Отже, за умови дотримання Правил № 65 та ДСанПіН 3.3.2.007-98 робота з ПК не належить до категорії із шкідливими умовами праці.

 

Додаткові відпустки за роботу з ПК

Оскільки робота працівників, які працюють з ВДТ, пов'язана з підвищеною зоровою та нервово-емоційною напругою, тому таку роботу віднесено до роботи з особливим характером праці.

Згідно з пунктом 1 частини першої статті 8 Закону України «Про відпустки» від 15.11.1996 № 504/96-ВР окремим категоріям працівників, робота яких пов'язана з підвищеним нервово-емоційним та інтелектуальним навантаженням або виконується в особливих природних географічних і геологічних умовах та умовах підвищеного ризику для здоров'я, надаються щорічні додаткові відпустки за особливий характер праці за Списком виробництв, робіт, професій і посад працівників, робота яких пов'язана з підвищеним нервово-емоційним та інтелектуальним навантаженням або виконується в особливих природних географічних і геологічних умовах та умовах підвищеного ризику для здоров'я, затвердженим постановою КМУ від 17.11.1997 № 1290 (додаток 2 до постанови).

Позицією 58 підрозділу «Інші види виробництв» розділу XXII «Загальні професії за всіма галузями господарства » цього Списку встановлено, що працівники, які працюють на електронно-обчислювальних та обчислювальних машинах, мають право на щорічну додаткову відпустку за особливий характер праці тривалістю до 4 календарних днів.


НОРМАТИВНА    БАЗА

  1. Наказ Державного комітету України з промислової безпеки, охорони праці та гірничого нагляду «Про затвердження Правил охорони праці під час експлуатації електронно-обчислювальних машин» від 26.03.2010 № 65, зареєстровано в Мін'юсті 19.04.2010 за №293/17588 (НПА0П 0.00-1.28-10)
  2. ДСанПіН 3.3.2.007-98 «Державні санітарні правила і норми роботи з візуальними дисплейними терміналами електронно-обчислювальних машин», затверджені постановою Головного державного санітарного лікаря України від 10.12.1998 №7
  3.  Наказ Міністерства охорони здоров'я України «Про затвердження Тимчасового порядку проведення державної санітарно-гігієнічної експертизи» від 09.10.2000 № 247, зареєстровано в Мін'юсті 10.01.2001 за № 4/5195 (із змінами та доповненнями)
  4. ГОСТ 12.2.032-78 «ССБТ. Рабочее место при выполнении работ сидя. Общие эргономические требования»

Електронно-обчислювальна машина (ЕОМ) — електронно-обчислювальна машина з необов'язковими додатковими пристроями, системними елементами (пристрої для друку, сканери, модеми, блоки безперервного живлення та інші спеціальні периферійні пристрої)

Відеодисплейний термінал (ВДТ) — частина ЕОМ, що містить пристрій для візуального відображення інформації

Периферійні пристрої (ПП) — сукупність необов'язкових додаткових пристроїв, які використовуються в процесі діяльності оператора ЕОМ (клавіатура, маніпулятор «миша», дискова система, звукова система, модем, мікрофон, принтер, сканер тощо) (Правило охорони праці під час експлуатації електронно-обчислювальних машин; НПАОП 0.00-1.28-10)

Робоче місце — сукупність устаткування, що включає екранний пристрій, який може доповнюватися клавіатурою або пристроєм введення та/або програмним забезпеченням, що являє собою інтерфейс «оператор-ЕОІУІ», іншими приладами, периферійними пристроями, що включають пристрої для дискет, телефон, модем, друкувальний пристрій, тримач документів, робоче крісло і робочий стіл або робочу поверхню, а також необхідне виробниче середовище.

(Правила охорони праці під час експлуатації електронно-обчислювальних машин; НПАОП 0.00-1.28-10)


Тетяна Діордічук, 

старший науковий співробітник Державної установи «Інститут медицини праці НАМИ України», 

канд. мед. наук


КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ОЧЕЙ
(вправи виконують, відвернувшись від екрана)

Варіант 1 Варіант 2 Варіант 3
1. Вихідне положення — сидячи, руки на колінах. Заплющити очі, сильно напруживши очні м'язи, та порахувати від одного до шести, потім відкрити очі, подивитись вгору рахуючи «сім, вісім»; подивитись вниз, рахуючи «дев'ять, десять». Повторити 5 разів.
2. Вихідне положення те саме. Робити колові рухи очима, фіксуючи погляд в таких положеннях: додолу-вліво-вгору-вправо-додолу. Повторити 5 разів. Потім те саме 5 разів
у зворотному напрямку.
3. Вихідне положення те саме. Заплющити очі рахуючи «один, два», відкрити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок «три, чотири». Повторити 5 разів
1. Вихідне положення — сидячи. Швидко кліпати очима протягом 15 с. 
2. Вихідне  положення — сидячи на відстані 30-35 см від вікна обличчям до нього. Дивитися  на позначку на шибці протягом 5 с, потім перевести погляд на більш віддалений об'єкт за вікном і дивитися ще протягом 5 с. Повторити 10 разів.
3. Вихідне положення — сидячи. Швидко перевести погляд по діагоналі: праворуч вгору — ліворуч униз. Потім дивитися прямо у далечінь протягом 6 с. Швидко перевести погляд по діагоналі: ліворуч вгору — праворуч униз. Потім дивитися прямо у далечінь протягом 6 с. Повторити 4-5 разів 
1. Вихідне положення — сидячи. Швидко кліпати очима, напруживши очні м'язи, протягом 15 с. 
2. Вихідне положення — сидячи, очі заплющені. Не відкриваючи очей, подивитися ліворуч рахуючи «один, два, три, чотири», повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч рахуючи «п'ять, шість, сім, вісім», повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
3. Вихідне положення те саме. Не відкриваючи очей, подивитися ліворуч рахуючи «один, два, три», потім — праворуч рахуючи «чотири,  п'ять, шість».  Повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів. Так само подивитися вгору рахуючи «один, два, три», потім — вниз рахуючи «чотири, п'ять, шість».
Повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
4 . Спокійно посидіти із заплющеними очима, розслабившись, протягом 12 с 

КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ХРЕБТА
(кожну вправу слід виконувати 2-5 разів, поступово збільшуючи навантаження до 10 разів; комплекс вправ слід робити щодня до помітного поліпшення самопочуття, надалі — досить двох разів на тиждень)

Спеціальні вправи для тренування і розслаблення хребта поліпшують периферійний кровообіг, сприяють збереженню правильної постави, оптимальному перерозподілу м'язового навантаження під час роботи, позитивно впливають на функціональний стан внутрішніх органів, нервової системи, органів зору, допомагають подолати наслідки гіподинамії. Виконуючи вправи, не слід робити різких рухів. Треба весь час зважати на свої фізичні можливості. Амплітуду збільшувати поступово.
1. Вихідне положення — стоячи або сидячи, пальці рук стиснуті у кулаки, на рахунок «один» кулаки підвести до плечей, голову назад, на «два» — лікті догори, голову вперед. Повторити 4-6 разів у середньому темпі.
2. Вихідне положення — стоячи або сидячи, руки в сторони. Зробити 3 ривки руками: правою перед тулубом, лівою за тулубом. Повернутися у вихідне положення. Потім зробити 3 ривки руками в інший бік. Повторити 4-6 разів у швидкому темпі.
3. Вихідне положення — сидячи. На рахунок «один» голову нахилити праворуч, на «два» — вихідне положення, «три» — голову нахилити ліворуч, «чотири» — вихідне положення, «п'ять» — голову повернути праворуч, «шість» — вихідне положення, «сім» — голову повернути ліворуч, «вісім» — вихідне положення. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
 

Примітка. Наведено згідно з додатком 7 до ДСанПіН 3.3.2.007-98 «Державні санітарні правила і норми роботи з візуальними дисплейними терміналами електронно-обчислювальних машин» (рекомендований).
КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ РУК
(вправи можна робити в будь-який час протягом дня, спочатку по 2-3 рази, поступово збільшуючи навантаження до 6-10 разів)

Варіант 1 Варіант 2
1. Руки, не напружуючи, простягнути вперед на ширину плечей. Повільно згинати й розгинати пальці. Потім з того самого положення повільно згинати і розгинати руки в зап'ястках.
2. Руки простягнути вперед на ширину плечей долонями догори. Згинати і розгинати руки в ліктьових суглобах.
3. Руки опустити вздовж тулуба долонями всередину, пальці без напруження стиснути в кулак. Обертати кулаки
за годинниковою стрілкою і проти. 3 того ж положення згинати і розгинати руки в зап'ястках.
4. Підняти руки в сторони до рівня плечей, потім опустити. Підняти руки в сторони до рівня плечей і обертати їх у плечових суглобах спочатку назад, потім — вперед. 
5. Підняти руки вгору і плавно опустити їх униз
1. Масажувати  пальцями кисті з тильного і зовнішнього боків.
2. Пальцями правої руки обхопити пальці лівої  руки і обережно відхилити їх до зап'ястка. Затримати у такому положенні протягом 5 с. Те саме зробити з пальцями правої руки.
3. Пальцями правої руки обережно гойдати великий палець лівої руки і навпаки. 
4. Міцно стиснути пальці в кулак, потім розтиснути їх і розчепірити

 

КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ МОЗКОВОГО КРОВООБІГУ
Нахили і повороти голови спричиняють механічну дію на стінки шийних кровоносних судин, підвищуючи їх еластичність. Тренування вестибулярного апарату сприяє розширенню кровоносних судин головного мозку, а дихальні вправи, особливо дихання через ніс, збільшують їх кровонаповнення. Усе це підсилює мозковий кровообіг, тим самим полегшуючи розумову діяльність

Варіант 1 Варіант 2
1. Вихідне положення — основна стійка. На рахунок «один» руки за голову, лікті розвести, голову нахилити назад, на «два» — лікті вперед. На рахунок «три-чотири» руки розслаблено опустити вниз, голову нахилити вперед. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
2. Вихідне положення — ноги розставлені, пальці рук стиснуті у кулаки. На рахунок «один» різко махнути лівою рукою назад, правою вгору назад, на «два» — різко змінити положення рук. Повторити 6-8 разів у середньому темпі.
3. Вихідне положення — сидячи на стільці. На рахунок «один-два» плавно відвести голову назад, на «три-чотири» голову нахилити вперед, плечі не  піднімати. Повторити 4-6 разів у повільному темпі
1. Вихідне положення — стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок «один, два» коловим рухом відвести праву руку назад з поворотом тулуба і голови праворуч, на «три-чотири» — те саме ліворуч. Повторити 4-6 разів у повільному темпі. 
2. Вихідне положення те саме, руки в сторони, долоні вперед, пальці розведені. На рахунок «один» обхопити себе за плечі руками якомога міцніше, на «два» повернутися у вихідне положення. Повторити 4-6 разів у швидкому темпі.
3. Вихідне положення — сидячи на стільці, руки на поясі. На рахунок «один» повернути голову праворуч, на «два» — вихідне положення. Те саме — ліворуч. Повторити 6-8 разів у повільному темпі
Варіант 3 Варіант 4
1. Вихідне положення — стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок «один» ліву руку махом занести на праве плече, голову повернути ліворуч, на «два» — вихідне положення, на «три-чотири» — те саме правою рукою.  Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
2. Вихідне положення — основна стійка. На рахунок «один» сплеснути долонями за спиною, руки підняти позаду якомога вище, на «два» руки через сторони перевести вперед на рівень голови, оплеск. Повторити 4-6 разів у швидкому темпі. 
3. Вихідне положення — сидячи на стільці. На рахунок «один» нахилити голову праворуч, на «два» — вихідне положення, на «три» нахилити голову ліворуч, на «чотири» — вихідне положення. Повторити 4-6 разів у середньому темпі

1. Вихідне положення — стоячи або сидячи, пальці рук стиснуті у кулаки, на рахунок «один» кулаки підвести до плечей, голову назад, на «два» — лікті догори, голову вперед. Повторити 4-6 разів у середньому темпі.
2. Вихідне положення те саме, руки розвести в боки. Зробити 3 ривки руками: правою перед тулубом, лівою за тулубом. Далі — вихідне положення. Зробити 3 ривки руками в інший бік. Повторити 4-6 разів у швидкому темпі.
3. Вихідне положення — сидячи. На рахунок «один» голову нахилити праворуч, на два» — вихідне положення, «три» — голову нахилити ліворуч, «чотири» — вихідне положення, «п'ять» — голову повернути праворуч, «шість» — вихідне положення, «сім» — голову повернути ліворуч, «вісім» — вихідне положення.  Повторити 4-6 разів у повільному темпі

 

 

 





Категорія: Статті з питань охорони праці та пожежної безпеки ( | Додав: ohranatruda
Переглядів: 876 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всього коментарів: 0
avatar




Copyright otipb.at.ua © 2016
Форма входу
Пошук

Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 771

Книга скарг та пропозицій

Друзі сайту

Интернет-магазин подарков и сувениров Nice-Surprise

Проектирование противопожарных систем

Пожарный сайт 01

Веселый пожарный

Державні Будівельні Норми України

Архів записів
Закон про охорону праці Закон про охрану труда Закон України Про охорону праці Закон Украины Про охрану птруда ГПК Украины Гражданско-процессуальный кодекс Ук ДНАОП 0.05-8.04-92 Журнал журнал обліку електроінструментів електроприймач журнал учета Журнал учёта аварий и отказов в раб Акт акт огляду акт осмотра заземлители Наряд-допуск роботи в електроустановках вимірювання опору розтікання протокол протокол перевірки Правила пуе діюча електроустановка електроустановка ДПД ПТК служба охорони праці xtybt jhfyt nhelf? положение про об Адміністративно-громадський контрол положення інструкції з охорони праці Типове положення Перелік від 27 червня 2003 р. № 994 15.11.2005 N 606 безпека руху НПАОП інструкція графік будівлі споруди закон кабінет охорони праці инструктаж водії положение водители інструктаж медичні огляди Навчання 1 група електробезпеки медичний огляд первая помощь скачать скачать книгу охрана труда инструкции учебник книга Виробів мультфильм Видеоприкол видео анекдоты инструкция кран робота такелажники автомобіль Веревка канат Працівник будівництво Електромонтажник юмор прикол будинок дрель атестація дерева автотранспорт гуртожиток готель норми Порядок Освіта баня видео урок автомобили грузовики торговля баз деревообработка Бесплатно лекции плакаты Приказ Безпека Скачати кодекс лекції железнодорожный транспорт метро авария автомобиль пожар книги вправи лифт гост Відео правила пожарной безопасности Кино пособие банк програма тестирование Программы лист транспорт культура библиотеки Заява пиротехника строительство розслідування гражданская оборона плакат Постер дтп БЖД литература водитель цирк зоопарк пневмоинструмент животные агропром АЗС аптечка огнетушители скринсейвер комментарий взрыв презентация связь Зв'язок Холодильники Освітлення медицина здравоохранение молниезащита ремни безопасности художник Воздух шум Архивы тренировка ОЖОГИ Памятка питание Харчування Игра Кислота Склад офис Электрооборудование ПУЭ офіс сельское хозяйство безопасность сварка аптеки Вывоз мусора бомбы общежитие психология ограждения Образование Машинобудування машиностроение КОНСПЕКТ ЛЕКЦІЙ сборник автовышка Вопросы и ответы молот ОКРАСКА заборона ISO бухгалтер артисты газ инсульт пчеловодство авторемонт театр справочник видеоурок powerpoint Програми пляж Дозвіл аптека ЖКХ ДСП глаза очі НПК Ринок Промисловість лабаратория біологія легкая промышленность ВЫВИХ спирт радиация Випромінювання школи залізниця спорт аудит відпочинок средства защиты Довідник Методика ионизация учебное пособие статистика стенд плакаты ГО информатика очки железная дорога фільм туризм флот вентиляция Компьютер зберігання бассейн трактор больницы история історія Вагон Вокзал трамвай документи пропаганда діти титан Цинк бензол ОБЖ оплата праці ДНЗ ЗНЗ школа навчально-виховний процес выставки обморожение Землетрясение дозиметр концепт Звітність Лесное хозяйство Декларація детский сад Дизайн тележки знезараження билеты вопросы Карбамид автоклав законодательство агітація АЕРОПОРТ Повідомлення ведро Станки Бункер байк en Відповідність дрон катастрофи допуск СОУ Вимірювання енергія ГРИПП Концертный зал библиотека музей Вимога дворник БРОНХИТ
РЕКЛАМА

Выбрать язык / Choose language:
Russian
English
French
German
Japanese
Italian
Portuguese
Spanish
Danish
Chinese
Korean
Arabic
Czech
Estonian
Belarusian
Latvian
Greek
Finnish
Serbian
Bulgarian
Turkish

Яндекс

 

Хостинг від uCoz

До уваги користувачів! Вся інформація, розташована на сайті, взята з відкритих джерел в осівтніх цілях та призначена виключно для приватного використання. Інформація з сторінок цього сайту не призначена для комерційного використання! Ні власник ресурсу, ні хостинг-провайдер, ні будь-які інші фізичні або юридичні особи не можуть нести ніякої відповідальності за будь-яке використання матеріалів даного сайту. Відвідуючи сайт otipb.at.ua користувач підтверджує свою повну згоду з усіма раніше зазначеними умовами користування інформацією з цього сайту.