Як вижити під час аномальної спеки
Останнім часом температура повітря на всій земній кулі підвищилася. Згадайте останні роки - зими стали не такі морозні, а літо стало спекотне.
Для того щоб зберегти здоров'я в аномальну спеку, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
1 . В день закривайте вікна і закривайте щільною фіранкою вікно, а вночі спите з відкритим. Це потрібно для того, щоб удома була прохолодна температура.
2 . Якщо це можливо, не виходьте на вулицю в найспекотніші години.
3 . Проводьте хоча б 2 години в прохолодному приміщенні.
4 . Намагайтеся якомога менше фізично навантажуватись.
5 . Пийте багато рідини, особливо будуть корисні морси, компоти, соки. Виключіть алкоголь і газовані напої.
6 . Харчування в цей період має бути легким. Їжте більше фруктів і овочів, вони зміцнюють імунітет.
7 . Приймайте прохолодний душ або обливатися холодною водою. Посеред дня вмивайтеся і мийте руки прохолодною водою.
8 . Носіть вільний і легкий одяг з бавовни. Обов'язково надягайте головний убір щоб уникнути сонячного удару.
9 . Постарайтеся трохи менше користуватися транспортом, у спеку весь транспорт перетворюється в мікрохвильовку і отримати тепловий удар дуже легко.
10 . Відвідуйте тільки ті місця, де є кондиціонер.
11 . Якщо у вас з'явилася нудота, запаморочення, головний біль, сильна спрага, то зверніться в медпункт.
Якщо кому то стало погано з ваших близьких або перехожих на вулиці , то:
- Відведіть людину в прохолодне місце;
- Якщо не стало краще, то викличте швидку допомогу.
Літо - це прекрасний час. Час прогулянок до пізньої ночі, час фруктів і овочів. Дотримання цих правил зробить жаркий час більш комфортним і допоможе зберегти вам ваше здоров'я. Бережіть себе !
| 
Понеділок, 02.12.2024
