Поради тим, у кого сидяча робота:

Оскільки основне навантаження на хребет, а від нього безліч проблем, то потрібно намагатися стежити за поставою. Не згинатися гачком, а тримати спину.

Висоту крісла треба встановити так, щоб коліна були на рівні тазу. Ноги не схрещуємо, тримаємо в природному положенні і регулярно ними рухаємо.

Раз в 2:00 добре б вставати з місця і прогулюватися. Підійдіть до вікна, подивіться вдалину. Так і очі відпочинуть.

Експерт показав кілька простих вправ для шиї, спини, хребта, рук і ніг. Але важливо пам'ятати, що зарядку в офісі потрібно робити не надто активно, уникаючи різких рухів. Інакше можна спітніти або навіть отримати травму.